Perte de mémoire : est-ce grave ?

Vous vous demandez si vos oublis récents doivent vous alerter ? Vous vous inquiétez pour la mémoire d’un proche ? Soyez assuré(e), vous n’êtes pas seul(e). Selon une étude, 12% des français se plaint de perte de mémoire, et un français de plus de 60 ans sur 5 !

Les moments d’oubli et de confusion touchent de nombreuses personnes suscitant des interrogations légitimes. Face à ces inquiétudes, il faut rappeler qu’il est tout à fait normal de faire face à des moments d’oubli dans la vie quotidienne. Que ce soit perdre ses clés, oublier un nom, ou laisser échapper une idée en conversation, ces oublis mineurs sont considérés comme bénins.

Ces lapsus sont souvent dûs à une surcharge d’informations et des distractions dans notre mode de vie moderne. Chez les seniors, le processus naturel de vieillissement peut également ralentir la pensée et la prise de décision. Rappelons nous que la mémoire humaine n’est pas infaillible !

Mais certains oublis peuvent aussi être le signe d’un problème de santé plus sérieux. On pense le plus souvent à la maladie d’Alzheimer alors qu’il existe bien d’autres causes possibles aux troubles de la mémoire. Alors, comment s’y repérer ? Mes oublis sont-ils graves ? A quoi sont-ils dûs ?

Nous faisons le point dans cet article avec docteurmemo.fr, première clinique digitale spécialisée dans le repérage et la prise en charge des troubles de la mémoire.

Nous explorerons les causes les plus fréquentes des troubles de la mémoire, tout en présentant un outil simple et pratique pour savoir si des problèmes de mémoire nécessitent l’avis d’un médecin.

Les origines de la perte de mémoire

Les pertes de mémoire liées à des facteurs psychologiques et émotionnels sont plus courants qu’on ne le pense. Le stress, l’anxiété et la dépression peuvent créer des perturbations significatives dans la capacité à se concentrer et à mémoriser. Les ruminations excessives sur des inquiétudes passées ou futures peuvent également surcharger mentalement, affectant la mémoire. Gérer ces conditions peut améliorer nettement la mémoire et la clarté mentale.

Certains problèmes médicaux peuvent avoir un impact direct sur la mémoire. Des troubles cardiovasculaires non contrôlés, des déséquilibres hormonaux liés à l’hypothyroïdie, l’hyperthyroïdie, la ménopause, ou la grossesse peuvent entraîner des perturbations dans le fonctionnement du cerveau. De plus, des conditions telles que le diabète non traité, les carences nutritionnelles, et des problèmes aux reins ou au foie peuvent affecter la concentration et la mémoire.

Certains médicaments peuvent causer des perturbations dans les neurotransmetteurs cérébraux, affectant ainsi la mémoire. Des substances telles que l’alcool et la drogue peuvent également avoir un impact négatif.

Des affections cérébrales, telles que la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques, l’épilepsie, les accidents vasculaires cérébraux, le TDAH, les traumatismes crâniens, et les tumeurs cérébrales, peuvent entraîner des troubles cognitifs. Cependant, des solutions et des traitements existent pour la plupart de ces conditions. Il est donc important d’identifier les troubles de la mémoire de manière précoce pour agir le plus tôt possible.

 

Comment reconnaître les signes précurseurs des troubles de la mémoire ?

Se repérer parmi tous les signes précurseurs des troubles de la mémoire est un défi tant la frontière entre les oublis quotidiens et les préoccupations plus sérieuses peut sembler floue. Pourtant, certains indicateurs doivent nous rendre vigilant.

Le premier aspect à considérer est la fréquence des oublis. Si vous commencez à remarquer chez vous ou chez un proche une augmentation significative des oublis, en particulier dans des situations où la mémoire devrait être fiable, cela pourrait être un signe d’alerte. Oublier occasionnellement où vous avez laissé vos clés est normal, mais si cela devient une occurrence régulière avec d’autres détails quotidiens, cela mérite une attention particulière.

Un autre signe à prendre en compte est la nature des oublis. Il est souvent bénin de ne pas se rappeler une information à laquelle nous n’avons pas prêté beaucoup d’attention. En revanche, l’entourage devrait s’alerter si une personne n’arrive pas à se rappeler une information qu’elle a fait pourtant l’effort d’apprendre et de retenir, ou si cette information lui paraît nouvelle.

Il est également crucial de considérer l’impact de ces oublis sur la vie quotidienne. Si la mémoire défaillante commence à interférer avec le travail, les relations sociales, ou d’autres aspects essentiels de la vie, cela indique la nécessité de rechercher des solutions.

Reconnaître ces signes n’est pas toujours évident, car ils peuvent être attribués à divers facteurs. C’est là qu’entre en jeu le questionnaire anonyme, gratuit et immédiat que vous trouverez sur le site docteurmemo.fr. Composé par des experts en santé cognitive, ce questionnaire offre une évaluation personnalisée de vos préoccupations. Il peut fournir des indications cruciales sur la nature de vos oublis et orienter vers les étapes suivantes, qu’il s’agisse de changements de mode de vie simples ou d’une consultation médicale approfondie.

En reconnaissant les signes précurseurs et en utilisant des outils tels que ce questionnaire, vous prenez la première étape vers une meilleure compréhension de votre mémoire et de votre bien-être mental.

 

Comment prévenir les troubles de la mémoire ?

La prévention des troubles de la mémoire est une démarche volontaire qui peut contribuer significativement à maintenir une santé cognitive optimale. Bien que la mémoire puisse naturellement évoluer avec l’âge, certaines habitudes de vie peuvent atténuer ces changements et favoriser une bonne santé mentale.

L’une des approches les plus efficaces est de maintenir une vie active sur le plan physique et mental. L’exercice physique régulier a démontré son impact positif sur la santé cérébrale. Il favorise la circulation sanguine, nourrissant ainsi le cerveau en oxygène et nutriments essentiels. De plus, l’engagement mental à travers des activités stimulantes, telles que la lecture, les jeux de réflexion ou l’apprentissage de nouvelles compétences, renforce les connexions neuronales et soutient la fonction cognitive.

La gestion du stress est également cruciale. Le stress chronique peut contribuer aux troubles de la mémoire en libérant des hormones du stress qui peuvent endommager les cellules cérébrales. Des techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde et le yoga peuvent aider à maintenir un équilibre émotionnel.

L’adoption d’une alimentation équilibrée joue un rôle essentiel. Des régimes riches en antioxydants, en acides gras oméga-3 et en vitamines essentielles peuvent soutenir la santé cérébrale. Modérer sa consommation d’alcool et de certains médicaments comme les anti-dépresseurs contribue également à la prévention des troubles de la mémoire.

Le sommeil de qualité est un autre pilier de la santé cognitive. Des nuits de repos suffisant sont cruciales pour consolider les souvenirs et maintenir le bon fonctionnement du cerveau. Établir une routine de sommeil régulière et créer un environnement propice au repos peut faire une grande différence.

Enfin, rester socialement actif est bénéfique. Les interactions sociales stimulent le cerveau et peuvent réduire le risque de déclin cognitif. Entretenir des relations significatives et participer à des activités sociales enrichissantes peut contribuer à maintenir une santé mentale robuste. Il convient d’être également vigilant aux pertes d’audition qui peuvent entraîner un repli sur soi.

Cependant, même avec ces conseils préventifs, il est essentiel de rester attentif aux signes précurseurs évoqués précédemment. En cas de préoccupations persistantes, il convient d’en parler à votre médecin traitant ou de consulter un professionnel de santé expert de la cognition.

En adoptant ces pratiques préventives et en restant attentif à votre santé cognitive, vous pouvez prendre des mesures significatives pour préserver et améliorer votre mémoire à long terme.

 

Conclusions sur la perte de mémoire

En résumé, il est normal de rencontrer des moments d’oubli, mais dans certains cas, ils peuvent nécessiter des investigations approfondies pour comprendre s’ils sont le signe d’un problème sous-jacent. Des explications et des solutions existent pour ces difficultés, allant de simples changements de style de vie à des traitements médicaux spécialisés. Si des inquiétudes persistent, consulter un professionnel de la santé est la démarche la plus sage pour comprendre et traiter ces préoccupations. La mémoire, cette ressource inestimable, mérite toute votre attention.

Merci d’avoir lu cet article dédié aux troubles de la mémoire rédigé en partenariat avec la Clinique du Docteur Mémo.

Pensez à partager cet article pour sensibiliser vos proches à l’importance de la santé cognitive !