Gym douce

Gym douce
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Corpore Sano : programme de gym douce en vidéo HD

  • 10 semaines et 10 séances complètes + des propositions d’évolutions pour 10 séances supplémentaires
  • 7 heures d’exercices en vidéo HD
  • A visionner sur votre TV, ordinateur ou tablette
  • Envoi par email ou clé USB
  • Paiement sécurisé par CB selon la norme internationale PCI-DSS (Payment Card Industry Data Security Standards)

Une question : 03 10 93 06 11 ou bonjour@ete-indien-editions.fr

Catégorie :

Description

Exercices de gym douce en vidéo

  • Présentation : 10 semaines d’exercices – 2 séances / semaine
  • Niveau de difficulté : Ajustable pour hommes et femmes de tous niveaux
  • Animation : Julien, professeur d’Education Physique et Sportive
  • Types d’exercices : échauffements, renforcement musculaire, coordination, équilibre, stimulation cardio-pulmonaire, étirements
  • Format : 7h de vidéo HD à visionner sur votre TV, ordinateur, tablette ou smartphone
  • Paiement : sécurisé, en ligne, par CB
  • Livraison : par email (1 envoi / semaine)

Film de présentation du programme de gym douce en vidéo

 

Extrait de la semaine n°2 du programme Corpore Sano

  • Titre de la semaine « Je poursuis la mobilisation du corps »
  • Objectif de l’exercice présenté : renforcement des muscles des épaules
  • Matériel nécessaire : 2 bouteilles d’eau de 50cl, 1L ou 1,5L selon la difficulté souhaitée

 

Extrait de la semaine n°6 du programme Corpore Sano

  • Titre de la semaine « J’améliore mon équilibre personnel »
  • Objectif de l’exercice présenté : suivre une ligne en marchant aller et retour
  • 3 niveaux de difficulté
  • Matériel nécessaire : 1 manche de balai

Comment regarder et réaliser les exercices devant sa TV ?

Nous avons prévu une page d’explication pour connecter l’ordinateur au téléviseur.

 

Gym douce : pourquoi des exercices en vidéo ?

La gym douce ou gymnastique douce est une activité physique qui permet de réaliser des exercices bénéfiques pour la santé physique et mentale. Elle peut se pratiquer à tout âge et se destine particulièrement aux seniors qui veulent se tonifier et se détendre sans pour autant se lancer dans des séances non sécurisées et inadaptées. C’est pourquoi Eté Indien propose 7 heures d’exercices de gym douce en vidéo animées par Julien, professeur d’Education Physique et Sportive.

exercices de gym douce pour les seniors

La gym douce, c’est quoi ?

La gym douce, comme son nom l’indique, consiste en des exercices physiques qui se pratiquent de manière douce et non traumatisante pour notre corps. Elle rassemble des activités liées au fitness, au stretching et au renforcement musculaire. Elle a pour but de stimuler l’ensemble du corps, de l’assouplir et de le rendre plus tonique. Après 55 ans, la gym douce va également permettre de stimuler le système cardio-vasculaire. Chaque séance de gym douce proposée par Julien se termine par des étirements qui favorisent l’apaisement, la détente et la sensation de bien-être.

Quels bénéfices pour les seniors sur la santé physique ?

La gym douce est très conseillée à partir de 60 ans pour les personnes en quête d’une meilleure santé physique. En effet, le corps humain n’est pas infaillible. Avec le temps, des problèmes de santé apparaissent et peuvent gêner la vie quotidienne (arthrose, diabète…). La pratique régulière d’une activité physique s’impose alors et contribue à préserver son « potentiel santé ». On peut dénombrer une multitude de bénéfices pour les seniors sur la santé physique. Cependant, l’essentiel réside en une bonne santé cardio-vasculaire, musculaire et articulaire. C’est pourquoi les objectifs de la gym douce sont établis de manière à travailler l’ensemble du corps. Il faut savoir qu’une pratique régulière d’une activité douce permet d’améliorer la circulation sanguine et de renforcer les capacités du cœur. Les muscles deviennent plus efficaces et vont apporter un apaisement des tensions musculaires notamment au niveau de la nuque, des épaules, du bassin et du dos. Les articulations deviennent plus mobiles et contribuent à soulager les maux liés à l’arthrose.

exercices de gym douce pour les seniors

Quels bénéfices pour les seniors sur la santé psychique ?

La bonne santé du corps ne peut qu’être bénéfique sur la santé psychique. Et inversement… Le fait de vieillir est un élément crucial qui peut influencer le moral d’un senior. La fatigue, la peur de chuter, les problèmes cardio-vasculaires, les maux de dos et les diverses tensions musculaires et articulaires peuvent être sources de stress et de dépression chez la personne senior. C’est pourquoi la pratique de la gym douce apporte également des bénéfices sur la santé psychique. Un corps en meilleure forme physique procurera naturellement une meilleure forme psychique. De plus, il est prouvé que la pratique physique régulière et sécurisée encourage la libération d’hormones dites du plaisir. Enfin la pratique en groupe favorise le lien social et permet de lutter contre la solitude. Alors pourquoi ne pas inviter un ami ou son voisin pour vivre ensemble les vidéos de gym douce animées par Julien !