Camille VION, éducatrice sportive sport-santé bien-être dans les Ardennes
Faire confiance à son corps, l'écouter et le respecter...
L'objectif de l'activité physique est de :
- Conserver le mouvement, en considérant les effets liés au vieillissement ;
- Mobiliser les membres inférieurs et supérieurs en stabilité et mobilité ;
- Eveiller la conscience des muscles, repérer les situations à risque, travailler jusqu'à l'autonomie ;
- Amener des formes variées de sollicitations musculaires et articulaires en alternant renforcement et étirement, en mêlant posture et respiration pour des bénéfices durables de la pratique, sur la qualité de vie.
Sport Séniors :
La méthode ‘Senior et Mouvements’ conjugue travail cognitif grâce à des exercices variés faisant appel à la mémoire, combinés à l’activité physique comme la marche, les relevés depuis le sol ou sur une chaise, l’équilibre avec mobilité articulaires des chevilles, des hanches, la mobilité du haut du corps sollicitant progressivement les épaules et les mains.
Abdominaux et périnée :
La méthode ‘Abdos sans risque’ propose une progression de mouvements variés (avec alternance et coordination) mettant en jeu les abdominaux en évitant constamment les pressions sur le périnée.
Les exercices de la méthode 'Périnée et mouvement' mettent en jeu le périnée dans le corps entier en action pour amener des formes variées de sollicitation du périnée. Les mouvements sont coordonnés à des mouvements usuels de respiration et d’équilibre. Par ce travail sensoriel, on tonifie avec douceur les muscles du plancher pelvien.
Yin Yoga :
Cette pratique mise sur les étirements pour relaxer le corps en profondeur et faire circuler l’énergie dans tout le corps. Les postures sont tenues assez longuement et sont accompagnées d’une respiration lente et profonde afin d’accéder au calme et à la concentration. Le Yin Yoga favorise la relaxation des tissus conjonctifs et le relâchement complet des tensions accumulées. Sa pratique est bénéfique tant pour les articulations que pour le lâcher-prise en faisant le vide autour et à l’intérieur de soi.
Vinyasa Yoga :
Cette pratique propose un enchaînement de mouvements dynamiques, harmonisés par la respiration faisant en sorte que l’un entraîne l’autre. Les enchaînements de postures sont complets, dynamiques, fluides, créatifs et rythmés et synchronisés avec le souffle. Le Vinyasa Yoga apporte équilibre, souplesse, tonification du corps et apaisement du mental. Les postures sont adaptables aux besoins de chacun. Un temps de relaxation est généralement proposé en fin de séance.
- Gym douce
- Gym sur chaise
- Pilates
- Prévention des chutes
- Risques cardio vasculaires
- Yoga
- Autres
