Consulter votre médecin traitant ou un médecin du sport

Pour évaluer votre état de forme et le cas échéant réaliser un test d’effort *

Ne pas pratiquer d’activité physique en cas de forte chaleur ou de canicule

Pratiquer une activité physique dans une pièce ventilée, à température modérée

Garder un téléphone portable à proximité

Vous hydrater régulièrement par petite dose

Toutes les 15 à 20 minutes

Écouter votre corps

Pour évaluer vos limites physiques. Aucune douleur ressentie et un essouflement modéré.

Ne pas rester isolé

Si vous pratiquez en extérieur, privilégier un lieu avec du public

Bien respecter les échauffements

Avant le début de chaque séance.