Tension normale à 60 ans : tout ce qu’il faut savoir
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Avec l’âge, il est important de surveiller sa tension artérielle pour prévenir les maladies cardiovasculaires.
Mais quelle est la tension normale à 60 ans ?
Comment la mesurer ?
Comment agir en cas de tension anormale ?
Dans cet article, nous allons répondre à ces questions et vous donner des conseils pour maintenir une tension artérielle stable.
Sommaire
Qu’est-ce que la tension artérielle ?
La tension artérielle correspond à la pression exercée par le sang sur les parois des artères. Elle se mesure en deux valeurs détaillées ci-dessous.
La pression systolique
La pression systolique est la pression artérielle mesurée pendant la contraction (systole) du cœur, lorsque le sang est expulsé dans les artères. Cette pression correspond à la pression maximale dans les artères lorsqu’elles sont étirées par le volume de sang éjecté par le cœur.
La pression systolique est exprimée en millimètres de mercure (mmHg) et est la première valeur d’une mesure de la pression artérielle, généralement notée comme une fraction, par exemple 120/80 mmHg.
La tension artérielle est mesurée à partir de deux valeurs via un tensiomètre électronique
La pression diastolique
La pression diastolique est la pression artérielle mesurée lorsque le cœur est au repos entre les battements (diastole). Cette pression correspond à la pression minimale dans les artères lorsque le cœur se relâche et que le sang retourne vers lui.
Comme la pression systolique, la pression diastolique est exprimée en millimètres de mercure (mmHg) et est la seconde valeur d’une mesure de la pression artérielle, par exemple 120/80 mmHg. La pression diastolique est la valeur inférieure de cette fraction.
Comment mesurer la tension après 60 ans ?
Pour mesurer sa tension artérielle, il est conseillé d’utiliser un tensiomètre électronique.
Il est important de respecter certaines règles avant la mesure, comme ne pas fumer ni boire de café avant, et de prendre une position confortable et immobile. La mesure de la pression artérielle se fait par un personnel médical habilité (médecin, aide soignant, infirmière…).
C’est de cette manière que vous pourrez calculer si votre tension est normale après 60 ans.
Quel est l’impact du vieillissement sur la tension après 60 ans ?
Avec l’âge, votre corps et votre métabolisme évoluent. Le vieillissement du corps peut affecter la tension artérielle de plusieurs manières.
En général, la tension artérielle a tendance à augmenter avec l’âge. Votre tension sera donc logiquement plus élevée que dans votre jeunesse. Cela ne signifie pas pour autant que vous n’avez pas une tension normale après 60 ans.
Une des raisons est que les artères et les vaisseaux sanguins peuvent se durcir et perdre leur élasticité avec l’âge, ce qui peut entraîner une résistance accrue à l’écoulement du sang et donc une augmentation de la tension artérielle.
De plus, la pression artérielle systolique (la pression la plus élevée dans les artères lorsque le cœur bat) a tendance à augmenter avec l’âge en raison d’une diminution de la capacité du cœur à pomper le sang de manière efficace. Il est nécessaire de vérifier la santé de votre cœur et votre rythme cardiaque.
D’autres facteurs peuvent affecter la tension artérielle avec l’âge :
- la prise de poids,
- une diminution de l’activité physique,
- une consommation excessive de sel,
- une consommation excessive d’alcool
- et la présence d’autres problèmes de santé comme le diabète.
Ce sont autant de facteurs qui peuvent vous éloigner d’une tension normale lorsque vous avez passé l’âge de 60 ans.
Quelle est la prévalence de l’hypertension artérielle en France ?
Selon les données de Santé Publique France, la prévalence de l’hypertension artérielle en France est élevée, touchant environ 25% de la population adulte.
En termes de chiffres, une enquête menée en 2017 auprès de la population française âgée de 18 à 74 ans a révélé que :
- 30% des adultes ont une pression artérielle systolique élevée (supérieure à 140 mmHg)
- 20% des adultes ont une pression artérielle diastolique élevée (supérieure à 90 mmHg)
- 10% des adultes ont une pression artérielle élevée à la fois pour la systolique et la diastolique
Les personnes les plus touchées par l’hypertension artérielle en France sont les personnes âgées, les personnes obèses, les personnes ayant des antécédents familiaux, et celles souffrant de diabète, de maladies rénales ou de maladies cardiovasculaires.
Il est important de souligner que l’hypertension artérielle est souvent silencieuse et ne présente pas de symptômes, ce qui en fait une pathologie sous-diagnostiquée.
Il est donc recommandé de mesurer régulièrement sa pression artérielle et de consulter un professionnel de santé si elle est élevée.
Quelle est la tension normale pour une femme ou un homme de plus de 60 ans ?
La tension normale pour un homme ou une femme de plus de 60 ans devrait être inférieure à 140/90 mmHg, selon les recommandations de la Société européenne d’hypertension (ESH).
Cependant, il est important de noter que la tension artérielle idéale peut varier d’une personne à l’autre en fonction de différents facteurs tels que l’état de santé général, les antécédents médicaux, les médicaments pris et le mode de vie.
Il est donc recommandé de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la tension artérielle cible individuelle et les mesures à prendre pour la maintenir à un niveau optimal.
La tension normale à 60 ans puis après n’est donc pas la même en fonction des individus.
Que faire en cas de baisse ou d’augmentation de tension artérielle après 60 ans ?
La tension artérielle doit être surveillée avec beaucoup de vigilance après 60 ans. En cas de baisse ou de pic de tension artérielle, il est recommandé de prendre les mesures suivantes.
Baisse de la tension
- S’allonger immédiatement sur le dos et surélever les jambes afin d’améliorer la circulation sanguine vers le cerveau ;
- Boire de l’eau ou une boisson contenant du sucre afin de rétablir la pression artérielle ;
- Éviter de se lever brusquement ou de changer rapidement de position.
Augmentation de la tension
- Se détendre et se reposer en position assise ou couchée ;
- Respirer profondément et lentement ;
- Éviter les activités physiques intenses ou les situations stressantes ;
- Si la tension artérielle reste élevée, consulter un médecin qui pourra prescrire un traitement médicamenteux adapté.
Nous espérons que cet article vous aura apporté des éléments utiles pour comprendre ce qu’est la tension artérielle et vous aider à trouver votre tension normale après 60 ans. Pour retrouver d’autres conseils de santé, n’hésitez pas à consulter notre blog ou contacter nos équipes.