Gym douce en vidéo
Recevez gratuitement 48 min d'exercices en vidéo HD
Renseignez vos coordonnées ci-dessous et vous recevrez par email:
- la présentation du programme en vidéo (4min48sec)
- la 1ère séance complète en vidéo (47min58sec)
La séance de gym douce en vidéo est animée par Julien, cofondateur de Eté Indien accompagné de Betty, 68 ans et Thierry, 65 ans.
Corpore Sano, c'est un programme de gym douce en vidéo HD avec ...
10 séances complètes
spécifiquement construites pour les "jeunes" seniors.
7 heures d'exercices
simples à réaliser chez vous ou en extérieur.
des thématiques variées
(Renforcement musculaire, équilibre, coordination, capacités cardio-pulmonaires, souplesse ...)
aucun matériel à acheter
uniquement chaise, bouteilles, serviette ...
[Extrait] 1ère séance du programme de gym douce "Corpore Sano"
Contenu de la séance de gym douce en vidéo offerte
Thème : je mobilise mon corps dans son ensemble
Durée de la séance : 48 minutes
Contenu :
- Accueil (1 min)
- Echauffements : cervicales, épaules, coudes, bassin, abdominaux, dos, ischio-jambiers, cuisses, fessiers & système cardio-pulmonaire (environ 15 min)
- Coeur de séance (environ 11 min) :
- Exercice n°1 : renforcement musculaire du haut du corps (abdominaux et pectoraux) et des bras (triceps)
- Exercice n°2 : renforcement musculaire des jambes (quadriceps et fessiers)
- Exercice n°3 : renforcement musculaire des bras (biceps)
- Exercice n°4 : renforcement musculaire des fessiers et ischio-jambiers
- Instant Abdominaux (3 min)
- Instant Cardio (5 min)
- Etirements (7 min)
- Propositions d'exercices complémentaires (4 min)
- Conclusion (2 min)
Matériel : 1 chaise et 2 bouteilles d'eau (1l ou 50cl)
En savoir plus sur l'abonnement
Nous proposons un abonnement mensuel pour accéder à l'intégralité de notre vidéothèque. Elle se compose de près de 15 heures d'exercices d'activités physiques et de bien-être en vidéo HD.
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+33 (0)3 10 93 06 11 (du lundi au vendredi de 9 à 17h - hors jours fériés)
bonjour @ ete-indien-editions.fr
Eté Indien - chez Incubateur Rimbaud Tech, 6 place de la Gare - 08000 Charleville Mézières
